有减肥大佬，推荐下一天的食谱

灰人鱼
煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋煮鸡蛋
煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜煮青菜
鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉鸡胸肉

李展忠
熬夜就长不胖

虚掩的门
去碳酸，低糖

zxcc2020
下载 薄荷，keep这些软件，计算好基础代谢和每顿输入摄入量，保证每天有300-400的热量差

伟大滴顾哥
早上随意 中午吃点鸡肉肠和鸡肉丸之类的 晚上吃沙拉 效果挺明显的

翡翠
吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋

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晚上麦当劳的板烧鸡腿堡可以嘛？

皮皮小铺
早上煮蛋 中午糙米饭/荞麦面条 蔬菜 蛋白质 晚上煮蛋
一个月减掉体重的百分之10左右问题不大，当然控制好量